%همس الغلا% مشرف مميز
عدد المساهمات : 6206 نقاط : 6831 تاريخ التسجيل : 10/09/2009 العمر : 34
| موضوع: نقص الكالسيوم......... الجمعة يونيو 04, 2010 4:44 am | |
| الكثير منا يسمع عن نقص الكالسيوم وكثير منا سمع أن الفاكهة الفلانية او المنتج الفلانى مليء بالكالسيوم والسؤال الذي يطرح نفسه هو:
ما الكالسيوم؟؟
وما هي وظائفة؟؟؟
وأين يوجد ؟؟؟
واذا نقص ماذا يحدث لنا؟؟؟
الكالسيوم
الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية من حيث تواجده في الجسم, وحوالي 99% من الكالسيوم يوجد في الهيكل العظمي والأسنان.
نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم تعتمد على عدة عوامل وهي::· مدي حاجه الجسم للكالسيوم. · زيادة كمية البروتين في الوجبة . · وجود سكر الحليب (( اللاكتوز)) في الوجبة الغذائية, · يزداد امتصاص الكالسيوم بزيادة الحموضة. · وجود فيتامين (د) · تناسب كمية الكالسيوم ألي الفسفور, ((وزيادة الفسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم كما أن قلة النشاط الحركي يقلل من امتصاص الكالسيوم))
ما هي وظائف عنصر الكالسيوم::
1- يدخل في تركيب العظام والأسنان. 2- وظائف العضلات والأعصاب والعكس. 3- المساعدة على امتصاص فيتامين (b12) 4- تنشيط الأنزيمات الضرورية لكثير من العمليات الحيوية . 5- تخثر الدم.
أعراض نقص الكالسيوم:
1-الكساح ((تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كلهما))
2-لين العظام ((وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))
3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))
4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية .
الكل منا سوف يقول بقرار نفسه اين سأجد الكالسيوم وما هي مصادر الكالسيوم
مصادر الكالسيوم هي:
· الحليب ومنتجاته
· صفار البيض
· الأسماك
· الحبوب الكاملة القشرة
· الخضروات الورقية داكنة اللون.
للحصول على كمية كافية من الكالسيوم يستلزم تناول الحليب ومنتجاته ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن حتى للبالغين. | |
|
لحن الحياهـ مشرف مميز
عدد المساهمات : 4186 نقاط : 4741 تاريخ التسجيل : 03/11/2009
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم......... السبت يونيو 05, 2010 4:31 pm | |
| الشكر لك ع الموضوع المتميز والمعلومات المفيدهـ وننتظر منك كل جديد | |
|
نور القمر مشرف مميز
عدد المساهمات : 5071 نقاط : 5552 تاريخ التسجيل : 12/02/2010 العمر : 36 الموقع : عمان الأصالة
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم......... الأحد يونيو 06, 2010 3:04 am | |
| تسلمي همس على الطرح الجميل والمفيد لك مني كل الشكر تقبلي مروري | |
|
%همس الغلا% مشرف مميز
عدد المساهمات : 6206 نقاط : 6831 تاريخ التسجيل : 10/09/2009 العمر : 34
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم......... الأحد يونيو 06, 2010 4:31 pm | |
| تسلمي اختي لحن تسلم اخي نور منورين الصفحه بردودكم الرائعه بارك الله فيكم لكم مني الف تحيه | |
|