نور القمر مشرف مميز
![مشرف مميز مشرف مميز](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif)
![نور القمر](https://2img.net/u/1311/20/51/04/avatars/62-30.gif)
![التِنِّين التِنِّين](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dragon_1.gif) عدد المساهمات : 5071 نقاط : 5552 تاريخ التسجيل : 12/02/2010 العمر : 36 الموقع : عمان الأصالة
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: أخطار النوم الطويل على الصحة السبت مارس 20, 2010 2:00 am | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين( الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا. ( فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
| |
|
%همس الغلا% مشرف مميز
![مشرف مميز مشرف مميز](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif)
![%همس الغلا%](https://2img.net/u/1311/20/51/04/avatars/3-42.jpg)
![الثعبان الثعبان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_snake_1.gif) عدد المساهمات : 6206 نقاط : 6831 تاريخ التسجيل : 10/09/2009 العمر : 34
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة السبت مارس 20, 2010 2:03 am | |
| تسلم اخوي نوووور عالمعلومه الرائعه الحمدلله ما من النوع الي يحب ينام واجد تقبل مروري أختك همس الغلا% | |
|
نور القمر مشرف مميز
![مشرف مميز مشرف مميز](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif)
![نور القمر](https://2img.net/u/1311/20/51/04/avatars/62-30.gif)
![التِنِّين التِنِّين](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dragon_1.gif) عدد المساهمات : 5071 نقاط : 5552 تاريخ التسجيل : 12/02/2010 العمر : 36 الموقع : عمان الأصالة
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة السبت مارس 20, 2010 1:32 pm | |
| تشكري همس على المرور الطيب | |
|
العيون الجارحه المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars6.gif)
![العيون الجارحه](https://2img.net/u/1311/20/51/04/avatars/4-17.jpg)
![الديك الديك](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_cock_1.gif) عدد المساهمات : 4372 نقاط : 5094 تاريخ التسجيل : 10/09/2009 العمر : 31 الموقع : *** عمان المحبه ***
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | |
نبض المشاعر مشرف مميز
![مشرف مميز مشرف مميز](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif)
![نبض المشاعر](https://2img.net/u/1311/20/51/04/avatars/33-7.jpg)
عدد المساهمات : 259 نقاط : 297 تاريخ التسجيل : 28/10/2009
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة السبت مارس 20, 2010 7:30 pm | |
| شكرا لك اخوي نبض ع المعلومات المتميزه
تقبل مروري اخوك نبض المشاعر | |
|
نور القمر مشرف مميز
![مشرف مميز مشرف مميز](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif)
![نور القمر](https://2img.net/u/1311/20/51/04/avatars/62-30.gif)
![التِنِّين التِنِّين](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dragon_1.gif) عدد المساهمات : 5071 نقاط : 5552 تاريخ التسجيل : 12/02/2010 العمر : 36 الموقع : عمان الأصالة
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة السبت مارس 20, 2010 7:46 pm | |
| تشكري الجارحه ترى مثل ما يقولو مخرسة نوم خخخخخخ
تشكر نبض على مرورك الطيب | |
|
لحن الحياهـ مشرف مميز
![مشرف مميز مشرف مميز](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif)
![لحن الحياهـ](https://2img.net/i/fa/i/avatars/gallery/Dessins_f/Dessin_f_53.jpg)
عدد المساهمات : 4186 نقاط : 4741 تاريخ التسجيل : 03/11/2009
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة الإثنين مارس 22, 2010 3:12 am | |
| الشكر لك ع الموضوع المتميز أنا أنام شووووي وننتظر منك كل جديد | |
|
نور القمر مشرف مميز
![مشرف مميز مشرف مميز](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars15.gif)
![نور القمر](https://2img.net/u/1311/20/51/04/avatars/62-30.gif)
![التِنِّين التِنِّين](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_dragon_1.gif) عدد المساهمات : 5071 نقاط : 5552 تاريخ التسجيل : 12/02/2010 العمر : 36 الموقع : عمان الأصالة
![أخطار النوم الطويل على الصحة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة الإثنين مارس 22, 2010 1:04 pm | |
| شكرا لك لحن على مرورك الطيب | |
|