لمن يعاني من النحافه: (طريقة لزيادة الوزن في أسبوع)

لمن يعاني من "النحافه" أو الضعف البدني :

جايب لكم برنامج غذائي يزيد الوزن تقريبا 1 كيلو/أسبوع

هي عبارة عن وجبات تأكلها يوميا بمعنى 6 وجبات في اليوم .






1-الصباح قبل الدوام (( 2موز + خيار واحد + حليب بالفراولة + واحد جلا كسي أو باونتى أو تويكسي))

2 -الساعة 10 صباحا (( 2 سندوتش لحم + واحد جبن بيض + عصير سنتوب ))

3-الغداء (( الوجبة الأساسية مع السلطة + روب مراعى ))

4-العصر (( 2 موز + باونتى + بسكويت نبيل + حليب بالفراولة أو الشوكلاتة ))

5-العشاء (( الوجبة الأساسية ))

6-الساعة 10 مساء (( أي شي ما تشتهى نفسك ))